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盘点十大健康的养生习惯

时间:2014-12-10    文章来源:宏强vnsc3775威尼斯城官网    编辑:宏强小编

宏强vnsc3775威尼斯城官网常识部小编今天给大家带来的是十大健康的美容养生习惯,看看健康美丽的你是否有这些习惯,美容院中有很多会有这样相似的美容项目的,可以快快的进行这些美容恩:

一、醒后躺2分钟再起床

据不完全统计,每年有过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光说明说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

二、睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促使睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要过40摄氏度。

三、手机响5秒再接

只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率较大。因此,接听电话较好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。

盘点十大健康的养生习惯

四、蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。

五、午、晚餐,吃够30分钟

用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩大家的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜较好咀嚼25-50次。

六、牙要刷够3分钟

有调查显示,过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。

七、炒完菜,油烟机再开4分钟

项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。

八、5分钟眼操

做一次眼操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼操的较后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。

九、每天做家务45分钟

以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

十、傻笑让血液循环增速21%

今天小编就将十大健康的养生习惯先容到这里,更多的信息欢迎随时关注大家宏强vnsc3775威尼斯城官网:18713296350.

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